Co zrobić, by dobrze się wyspać

Nic tak nie wpłynie na nasz odpoczynek jak odpowiednio urządzona sypialnia. Po pierwsze, należy pomyśleć o lokalizacji.

Nie wszyscy mamy na tyle duże i ustawne mieszkania, aby rozmieścić poszczególne pokoje, tak by okna wychodziły na odpowiednią stronę świata. Jeśli jednak możemy, to starajmy się umiejscowić sypialnię tak, aby znajdowała w zachodniej albo północnej części. Dlaczego? Jeśli zaaranżujemy pokój po wschodniej stronie, słońce będzie wpadać od najwcześniejszych godzin rannych. Nie jest to komfortowa sytuacja szczególnie dla śpiochów, których promienie słoneczne będą budzić za wcześnie.

Tak jak w każdym innym pomieszczeniu istnieją barwy, które wpływają na różne funkcje życiowe.

W sypialni staramy się odpocząć, zrelaksować i zregenerować siły. Słodki, szybki sen zapewnią nam jasne, ale chłodne barwy. Świetnie sprawdzą się odcienie zieleni, błękitu oraz fioletu.

Dobrze wyśpimy się także, jeśli na ścianach nie zabraknie intensywnych barw. Z tym jednak należy uważać, gdyż zbyt ciemne pomieszczenie będzie wprowadzało niepokój.

Równowagę zachowamy, jeśli pomalujemy jedną ścianę na ciemno, rozjaśniając ją bardziej stonowanymi barwami na pozostałych ścianach.

Bez niego żadna sypialnia nie może spełniać swojej funkcji i nikt też nie wyśpi się komfortowo. Poświęćmy więc trochę czasu na zakup odpowiedniego mebla. Warto zwrócić uwagę, aby łóżko było trwałe, miało solidną konstrukcję. Ważnym elementem są jego wymiary. Zbyt mało miejsca do wypoczynku nie zapewni nam komfortowego snu. Sprawdźmy, czy jest co najmniej o 15 cm dłuższe niż wysokość osoby, która będzie na nim spała. Powinniśmy dobrać również odpowiednią wysokość. Jeśli wstając, swobodnie stawiamy nogi na podłodze, to znak, że dokonaliśmy odpowiedniego zakupu. Rozmiar łóżka powinniśmy dopasować także do powierzchni sypialni. Nie jest to może kwestia determinująca, jednak zbyt duży mebel, uniemożliwiający swobodne poruszanie się po sypialni, szybko okaże się niepraktyczny.

O wiele istotniejszą sprawą, a w zasadzie kluczową, jest dobór materaca. To właśnie od niego zależy komfort snu. Kto zresztą nie wie, co znaczy ból kręgosłupa? Jak więc zabrać się do tego? Zbyt twardy spowoduje, że krew nie będzie krążyć odpowiednio, a my podczas snu będziemy wciąż zmieniać pozycję. Ponadto mięśnie, zamiast odpoczywać, będą musiały pracować całą noc, aby utrzymać plecy w odpowiedniej pozycji. Niewłaściwy jest również zbyt miękki materac - zwyczajnie zapadniemy się w niego, a każda zmiana pozycji będzie dla naszego ciała większym wysiłkiem, niż powinna być. W tym przypadku mięśnie także będą musiały wykonywać zbyt dużą pracę jak na nocne godziny. A więc w przypadku materacy najlepszy jest złoty środek - czyli ani miękki, ani twardy, ale taki, który pozwoli kręgosłupowi obrać podczas snu anatomiczną pozycję. Oznacza to, że gdy śpimy na boku, nasz kręgosłup powinien tworzyć linię poziomą, jeśli zaś leżymy na wznak lub na brzuchu, jego linia powinna tworzyć podwójne S. Najlepszy jest taki, który ma tzw. elastyczność punktową, czyli dopasuje się do naturalnego kształtu ciała.

Co prawda humor każdego z nas zależy od tego, którą nogą wstanie, ale może szybko popsuć się, kiedy jeszcze w półśnie zrobimy pierwszy krok na zimną i twardą podłogę. Starajmy się więc dodać jej przytulności. Świetnie sprawdzą się w tej roli puchate i miękkie dywaniki. Jeśli na całej podłodze wyłożymy grubą wykładzinę, dodatkowo wytłumi nieco pomieszczenie. Ta opcja może być jednak niebezpieczna dla alergików. Nic nie zaszkodzi więc, jeśli przy łóżku położymy małe bieżniki. Wtedy z pewnością pierwszy poranny krok nie będzie tak bolesny.

Kwestia innych mebli jest otwarta i indywidualna. Nie powinno w sypialni zabraknąć stolików nocnych. Niektórzy łączą w jednym pokoju część sypialną z garderobą. Panie nie mogą obejść się bez toaletki. A są i tacy, którzy nie wyobrażają sobie tego pokoju bez dodatkowego fotela, w którym mogą się zrelaksować. Nie ma więc sensu radzić, co powinno się tam znaleźć, gdyż każdy relaksuje się w inny sposób.

@RY1@i02/2010/032/i02.2010.032.021.008a.001.jpg@RY2@

Materiały prasowe

Łóżko jest najważniejszym meblem w każdej sypialni

@RY1@i02/2010/032/i02.2010.032.021.008a.002.jpg@RY2@

Materiały prasowe

Bardzo ważne jest odpowiednie oświetlenie wnętrza

Dorota Tomaszewska