Jak urządzić domowe biuro?

Firmy meblarskie prześcigają się w pomysłach na urządzenie tej części domu ergonomicznie i modnie. Warto znać kilka zasad urządzania stanowiska pracy, aby nam nie szkodziło i było wygodne.

Organizując domowe biuro, powinniśmy pamiętać o trzech podstawowych sprawach: odpowiednim biurku, oświetleniu oraz krześle. To od nich zależy komfort naszej pracy. W większości domów nie brakuje komputera, który wykorzystujemy zarówno do pracy, jak i relaksu.

Warto więc zastanowić się nad zainwestowaniem w biurko do komputera. Tego typu mebel odpowiedniej wielkości świetnie sprawdzi się również wtedy, gdy nie chcemy korzystać z urządzenia, a np. rozłożyć wygodnie książki. Blat powinien być wyprofilowany w taki sposób, aby można było wsunąć pod niego krzesło jak najgłębiej i oprzeć na biurku łokcie. Zwróćmy także uwagę na wysokość - powinna umożliwić nam pracę z naturalnym położeniem rąk. Oznacza to, że kąt pomiędzy ramieniem a przedramieniem powinien mieć 90 stopni. Starajmy się nie korzystać z wysuwanych półek na klawiaturę, które zazwyczaj uniemożliwiają taką pozycję. Warto również pamiętać, że klawiatura powinna być ustawiona co najmniej 50 cm od krawędzi blatu. Wysokość, na której powinien znaleźć się blat biurka, uzależniona jest z kolei od wzrostu użytkownika. Zazwyczaj blat powinien znajdować się na wysokości około 72 - 75 cm. Jeżeli ze stanowiska korzysta więcej osób, warto rozejrzeć się za regulowanym blatem.

Kolejną kwestią jest odpowiednie ustawienie monitora. Jego górna krawędź powinna znajdować się na wysokości naszych oczu lub nieco poniżej, natomiast najbezpieczniejsza odległość ekranu od oczu to około 40 - 75 cm.

Kiedy wybraliśmy już właściwe biurko, czas zadbać o odpowiednie krzesło. Nie warto na tym oszczędzać przede wszystkim wtedy, gdy spędzamy na nim dużo czasu. Dla komfortu, ale przede wszystkim zdrowia warto zainwestować w porządne siedzisko. Idealny mebel powinien być zarówno stabilny, jak i mobilny. Wybierzmy krzesło, które ma co najmniej pięć podpór w podstawie oraz kółka. Powinno także obracać się wokół własnej osi - po to abyśmy mogli w każdej chwili swobodnie zmienić pozycję, przekręcić czy nieco odsunąć je od blatu. Bardzo ważną kwestią są także podłokietniki - nie powinno ich zabraknąć. Sprawdźmy również, czy nie utrudniają nam wsunięcia krzesła pod blat.

Komfort naszego kręgosłupa zależy w dużej mierze od oparcia. Powinno być miękko wyściełane i posiadać możliwość regulacji zarówno wysokości, jak i kąta nachylenia. Wszystkie mechanizmy, dzięki którym możemy wyregulować meble, powinny być dostępne z pozycji siedzenia, gdyż tylko wtedy uda nam się dostosować krzesło do naszych potrzeb. Ważną kwestią jest także wysokość siedziska. W tej pozycji stopy powinny być w całości oparte na podłodze, a nogi zgięte w kolanach pod kątem prostym.

Ostatnią kwestią jest odpowiednie oświetlenie. Im więcej naturalnego światła, tym lepiej dla naszych oczu. Jeśli jest to możliwe, ustawmy więc biurko przy oknie w taki sposób, aby monitor był skierowany bokiem lub tyłem do źródła światła, bez względu na to, czy jest ono naturalne, czy sztuczne. Dzięki temu nie będzie odbijało się ono na ekranie. W przypadku ustawienia biurka tyłem do okna niezawodne są grube zasłony. Jeśli chodzi o światło sztuczne, zadbajmy o równomierne oświetlenie całego pomieszczenia. Zmęczenie oczu będzie mniejsze, jeśli postawimy za monitorem małą lampkę.

@RY1@i02/2010/019/i02.2010.019.021.008a.001.jpg@RY2@

Bardzo ważna jest ergonomia pracy

Materiały prasowe

Dorota Tomaszewska