Ruch i dieta na zdrowie!

Według zaleceń WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) dorosły człowiek potrzebuje minimum 30 minut aktywności fizycznej dziennie. U osób, które regularnie ćwiczą – przynajmniej trzy razy w tygodniu – zdecydowanie sprawniej funkcjonuje układ odpornościowy i krwionośny, poprawia się wydolność organizmu, dotlenia mózg i komórki ciała oraz poprawia się stan zdrowia psychicznego.

– Warto rozpocząć swoją dzienną aktywność od 10-minutowych ćwiczeń, np. zaraz po przebudzeniu – radzi Radosław Janczyk, fizjoterapeuta, ekspert Fundacji „Misja Medyczna”. – W ten sposób w ciągu tygodnia można zwiększyć czas swej aktywności o ponad godzinę. Oczywiście intensywność ćwiczeń powinna być dostosowana do możliwości konkretnych osób – mówi.

Zgodnie z obowiązującymi wytycznymi każda aktywność fizyczna, którą podejmujemy, w połączeniu ze stosowaniem zasad zdrowego żywienia opisanych w Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. I choć Polacy są bardziej wysportowani niż jeszcze kilka lat temu (o czym świadczy frekwencja na siłowniach, zajęciach fitness czy coraz liczniej organizowanych biegach), jednak wciąż trzeba z tym trendem docierać do mniejszych ośrodków.

Projekt „Aktywność Fizyczna” w ramach Narodowego Programu Zdrowia realizuje fundacja „Misja Medyczna” wspólnie z Ministerstwem Zdrowia. Hasło projektu to „z miłości do aktywności”. Jego celem jest organizacja cyklu 32 spotkań w miejscowościach liczących poniżej 50 tys. mieszkańców oraz promowanie zdrowego i aktywnego stylu życia.

– 7 października zapraszamy do odwiedzenia naszego stoiska w Świnoujściu podczas spotkania „II Bieg Małego Wyspiarza” – informuje Katarzyna Suszek, prezes zarządu fundacji. – Szczególnie zapraszamy rodziny z małymi dziećmi oraz kobiety w ciąży. Specjalnie dla nich przygotowaliśmy zestawy ćwiczeń oraz atrakcyjne nagrody – dodaje.

Zapraszamy również do Uniejowa w dniu 14 października 2018 r. oraz na podsumowanie ogólnopolskiej akcji w Mikołajkach, które odbędzie się 9 grudnia 2018 r. Szczegóły akcji znajdują się na stronach www.misjamedyczna.org oraz www.zmiloscidoaktywnosci.pl.

Zadanie finansowane ze środków Narodowego Programu Zdrowia na lata 2016–2020.