Masaż poprawia wydolność mięśni nawet o 500 proc.

Już 3 tys. lat przed Chrystusem masaż wykonywany był w Indiach i Chinach podczas rytuałów religijnych. Być może dlatego współczesne zabiegi w SPA niektórzy nazywają rytuałami. Zainteresowanie masażem notowane już w starożytności stopniowo rosło, by współcześnie osiągnąć swoje historyczne apogeum.

Obecnie dobroczynny wpływ masażu jest lepiej rozpoznany niż w przeszłości. Fizjoterapeuci wskazują, że czynność ta usprawnia przewodzenie bodźców nerwowych i w efekcie poprawia koordynację ruchów oraz szybkość reakcji. Zwiększając przepływ krwi przez naczynia włosowate, zmniejsza się ciśnienie w naczyniach tętniczych. W konsekwencji dochodzi do poprawy krążenia, co ma zbawienny wpływ, stan naczyń krwionośnych. Nic dziwnego, że masaż traktowany jest też jako profilaktyka przeciwżylakowa.

Masaż uaktywnia działanie układu odpornościowego, przyspiesza przepływ chłonki - substancji rozprowadzającej w organizmie limfocyty, odpowiedzialne za odporność. Ma trudny do przecenienia wpływ zarówno na ciało, jak i na umysł. Zmniejsza napięcia psychiczne, a w stanach pobudzenia, odpowiednio wykonany, skutecznie uspokaja. Psychologowie twierdzą, że w ciele gromadzą się wszystkie przeżycia i doświadczenia, tworząc emocjonalny pancerz. Podczas dotyku skorupa ta mięknie, a napięcia negatywnie oddziałujące na zdrowie puszczają. Dzięki temu człowiek odzyskuje emocjonalną równowagę i zdolność do głębokiego, odnawiającego układ nerwowy odprężenia.

Pracujące mięśnie się kurczą. Jest to możliwe dzięki stałemu dostarczaniu substancji odżywczych, które budują tkankę mięśniową i pomagają jej wytwarzać energię. Masaż powoduje wzrost zdolności mięśni do pracy. Dochodzi do tego dzięki lepszemu zaopatrywaniu jej w tlen i substancje odżywcze. Po pięciominutowym masażu wydolność mięśni podnosi się aż o 300 - 500 proc. Pobudzanie włókien mięśniowych to także sposób zapobiegania zanikowi mięśni i przyspieszenia procesu wydalania produktów przemiany materii.

Masaż usprawnia też "oddychanie" przez skórę, poprawia czynność wydalniczą gruczołów łojowych i potowych. Skóra jest ściśle powiązana z centralnym układem nerwowym. Przekazuje bodźce ze świata zewnętrznego (ciepło, zimno, ból, dotyk). Masaż skutkuje usuwaniem z niej obumarłych i zrogowaciałych warstw naskórka. Dzięki rozszerzaniu naczyń krwionośnych w skórze poprawia jej odżywienie, a znajdujące się w niej gruczoły pracują lepiej. Z drugiej strony następuje szybsze wydalanie produktów przemiany materii.

Goście SPA mają do wyboru masaż ogólny (całego ciała) lub częściowy (poszczególnych części ciała), a także leczniczy, sportowy i kosmetyczny. Masaż jest wykonywany zgodnie z przebiegiem mięśni, naczyń limfatycznych i krwionośnych, od ich obwodu do serca. Do podstawowych ruchów masażu należy głaskanie (koniuszkami palców lub całą dłonią), rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie (opuszkami palców, dłonią otwartą lub półzamkniętą) i wibracja.

Kto korzystał z masażu w ośrodkach SPA, ten wie, że to znakomita pomoc do osiągnięcia harmonii ciała i umysłu. Skuteczność masażu zależy od wprawy, samopoczucia i nastawienia osoby masującej. Sukces gwarantuje masaż wykonany poprawnie technicznie (płynne, rytmiczne ruchy) i w dobrej atmosferze. W fizykoterapii dobry masaż jest opisywany jako rodzaj mechanicznego oddziaływania na skórę i położone pod nią tkanki. Warto dodać, że masaż należy wykonywać "nieuzbrojoną" dłonią, czyli bez stosowania urządzeń wspomagających. W wielu ośrodkach SPA masaż wykonywany przy użyciu przeróżnych aparatów uważa się za psucie praktyki klasycznego masażu. Oscylacyjne, podciśnieniowe oddziaływanie na mięśnie jest tam traktowane jako specjalistyczne zabiegi medyczne, które jedynie są podobne do masażu.

Osoba wykonująca masaż powinna przede wszystkim charakteryzować się łatwością nawiązywania kontaktów i empatią, dzięki której może odczytywać niewerbalne reakcje pacjenta na masaż. Do jego cech niezbędnych zalicza się też cierpliwość, dokładność i wytrwałość, a także zdolności manualne. Osoba wykonująca masaże powinien mieć wiedzę na temat budowy i funkcjonowania ludzkiego organizmu oraz wyobraźnię przestrzenną, która pozwoli jej kontrolować swoje działania i modyfikować w zależności od tego, jaki organ jest masowany i jakie to potencjalnie pociąga za sobą skutki. Pomimo ogromnego wysiłku, jaki masażysta wkłada w swoją pracę, wcale nie musi być atletą posiadającym znaczną muskulaturę. O wiele ważniejsza jest wprawa, wyćwiczone ręce i dobre odpowiednie techniki masażu.

Zainteresowanie tą dziedziną z pogranicza medycyny, fizykoterapii i kosmetyki powoduje, że co roku rośnie liczba osób kształcących się w tym kierunku. Na rynku jest dostępnych wiele kursów masażu. Kto interesuje się masażem i chciałby zdobyć kwalifikacje, w tym zakresie powinien dokładnie się przyjrzeć dostępnym na rynku propozycjom. Można przy tym korzystać z porad dostępnych w portalu dla masażystów (www.serwis-masazysta.pl).

@RY1@i02/2010/102/i02.2010.102.050.0002.001.jpg@RY2@

Cezary Warda