Nie czekaj, bądź zdrowy!

Celem ogólnopolskiej akcji, która odbywa się pod hasłem "z miłości do aktywności", jest zwiększenie świadomości społeczeństwa na temat zdrowego odżywiania oraz aktywności fizycznej. W tym celu fundacja organizuje spotkania w całej Polsce. Uczestnicy spotkań mają możliwość rozmowy z dietetykiem, trenerem personalnym, fizjoterapeutą oraz współpracującym z fundacją lekarzem. W 2017 roku odbyło się 12 spotkań, w których wzięło udział blisko 11 tys. osób.

Sposób na długowieczność

Specjalista od długowieczności Dan Buettner przemierzył cały świat, by porozmawiać z najstarszymi mieszkańcami Ziemi. Na podstawie tych spotkań opracował kilka zasad długowieczności:

1. Bądź aktywny, w sposób jak najmniej wymuszony. Ruch ma być jak najprostszy, niewymagający sprzętu, wymyślnych strojów i tym podobnych elementów.

2. Nie przejadaj się. Najlepiej odchodź od stołu, czując jeszcze niedosyt.

3. Unikaj przetworzonego pożywienia i nadmiaru mięsa w diecie.

4. Znajdź swój cel życiowy.

5. Zwolnij, pozbądź się stresu.

6. Bądź członkiem wspólnoty duchowej.

7. Niech rodzina będzie dla ciebie priorytetem.

Wszystkie te zasady pokrywają się z wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) i Instytutu Żywności i Żywienia, a także regułami zdrowego stylu życia, które promuje Fundacja Misja Medyczna w ramach projektu "z miłości do aktywności".

Spotkania ze zdrowiem

KŁODZKO

Fundacja Misja Medyczna wspólnie z Ministerstwem Zdrowia rozpoczęła 1 października projekt "z miłości do aktywności", biorąc udział w Festiwalu Biegów Ziemi Kłodzkiej "Pokonaj Twierdzę". Choć było to pierwsza edycja festiwalu, wzięło w nim udział niemal 500 zawodników. Biegacze rywalizowali na trzech dystansach: 5 km, 10 km, 21 km. Podczas spotkania punkt Misji Medycznej był oblegany, uczestnicy korzystali z bezpłatnych konsultacji ekspertów w dziedzinie dietetyki i fizjoterapii.

ŁĘCZYCA

Kolejnym punktem na mapie realizacji projektu "z miłości do aktywności" była Łęczyca, gdzie 7 października fundacja wzięła udział w XI edycji Hubertusa Łęczyckiego. Jego uczestnicy mogli skorzystać z fachowych porad ekspertów fundacji oraz wysłuchać wykładu na temat zbilansowanej diety i możliwości indywidualnego treningu z uwzględnieniem osób z różnego rodzaju schorzeniami.

ŚWINOUJŚCIE

8 października fundacja była obecna w Świnoujściu podczas I Biegu Wyspiarza. W tegorocznej I edycji biegu na 10 km udział wzięło prawie 300 zawodników, a w marszu nordic walking 40 zawodników. Stoisko edukacyjne fundacji poświęcone zdrowemu i aktywnemu stylowi życia cieszyło się dużym zainteresowaniem. Rozgrzewki dla biegaczy poprowadził profesjonalny trener personalny, a prelekcje na temat prawidłowego żywienia oraz wpływu aktywności fizycznej na zdrowie przeprowadzili dietetyk oraz fizjoterapeuta.

CIECHOCINEK

14 października stoisko fundacji można było odwiedzić podczas cyklicznej imprezy sportowo-rekreacyjnej, w biegach i nordic walking z cyklu Grand Prix Tężnie Run przy Parku Linowym w Ciechocinku. Trasa biegu liczyła 5200 m i wiodła wokół XIX-wiecznych tężni solankowych. Przed startem zawodnicy uczestniczyli w rozgrzewce. Po dotarciu do mety, w namiocie fundacji Misja Medyczna biegacze wykonywali pomiar masy ciała i korzystali z bezpłatnych konsultacji dietetyka, fizjoterapeuty i trenera.

UNIEJÓW

15 października fundacja gościła w Uniejowie, na XI Ogólnopolskim Ekologicznym Biegu do Gorących Źródeł "Sanus Per Aquam - Zdrowie przez wodę". W tegorocznym biegu na 10 km udział wzięło ponad 1000 zawodników nie tylko z Polski, lecz także z zagranicy. Tradycyjnie przed biegiem trener fundacji poprowadził rozgrzewkę dla wszystkich sportowców.

SIERADZ

22 października fundacja po raz kolejny aktywnie spędzała niedzielne popołudnie, biorąc udział w 57. Biegach Ulicami Sieradza, które odbywają się regularnie od 1960 roku i gromadzą z roku na rok coraz większą rzeszę biegaczy. W tegorocznych zawodach wzięło udział kilkaset osób z całego regionu. W biegu głównym, na dystansie 10 km uczestniczyło około 300 sportowców, których fachową wiedzą wspierali eksperci fundacji.

ŻUKOWO

4 listopada zespół fundacji Misja Medyczna towarzyszył X zawodom z cyklu Biegowe Grand Prix Kaszub 2017, zorganizowanym przez Kaszubskie Stowarzyszenie Kultury Fizycznej w Żukowie. Biegacze rywalizowali na dystansach 10 km, 5 km oraz jednej mili. Eksperci współpracujący z fundacją dbali o kondycję zawodników. Trener poprowadził rozgrzewkę przed biegiem, fizjoterapeuta zaprezentował zestaw ćwiczeń, które przyczyniły się do poprawy techniki biegu, a dietetyk obliczała masę ciała i wskaźnik BMI.

GNIEWKOWO

5 listopada odbył się Bieg im. Rodziny Milewskich w Gniewkowie, który zakończył cykl imprez sportowych Grand Prix Województwa Kujawsko-Pomorskiego w biegach długodystansowych. W zawodach wystartowało blisko 320 biegaczy z całego regionu oraz 120 dzieci, które brały udział w II Biegu Charytatywnym Najmłodszych na Rynku w Gniewkowie. Uczestnicy biegu mieli do pokonania 10-kilometrową trasę prowadzącą z gniewkowskiego Rynku przez pobliskie lasy. Specjaliści współpracujący z fundacją dzielili się swoją wiedzą z zakresu fizjoterapii, dietetyki i treningu personalnego.

TUREK

11 listopada fundacja Misja Medyczna była obecna na XXVIII Biegu Niepodległości oraz II Marszu Nordic Walking, które odbyły się w Turku. Bieg ten zaklasyfikowany jest do Grand Prix Wielkopolski Wschodniej. Wzięło w nim udział 1129 biegaczy, których wspierali szkoleniowcy fundacji. Trener prowadził rozgrzewkę dla zawodników, a fizjoterapeuta zalecał m.in. dobór obuwia.

MALBORK

Również 11 listopada druga część zespołu fundacji brała udział w XXVII Biegu Niepodległości w Malborku. W wydarzeniu wzięło udział blisko 400 sportowców. Specjaliści Fundacji zadbali o szerzenie wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowia. Pomimo niekorzystnych warunków atmosferycznych trenerowi udało się rozgrzać uczestników przed biegiem.

MIKOŁAJKI

10 grudnia Fundacja Misja Medyczna wzięła udział w V Półmaratonie Mikołajkowym i XIII Mikołajkowych Biegach Ulicznych w Mikołajkach, zorganizowanych przez Uczniowski Klub Sportowy - Atos Woźnice. W zawodach wzięło udział blisko 700 osób. Na stoisku fundacji na uczestników imprezy czekali eksperci - dietetyk, fizjoterapeuta i trener personalny, którzy udzielali bezpłatnych konsultacji w zakresie doboru prawidłowej diety oraz ćwiczeń dla różnych grup wiekowych.

BUKOWINA TATRZAŃSKA

Cykl spotkań "z miłości do aktywności" zamknęło spotkanie w Bukowinie Tatrzańskiej, które zorganizowano 16 grudnia we współpracy ze Stowarzyszeniem na Rzecz Rozwoju Bukowiny Tatrzańskiej oraz Gminą Bukowina Tatrzańska. To rodzinne spotkanie, w którym wzięło udział kilkaset osób i ponad setka dzieci rozgrzewających się pod okiem trenera Marka Mroczka. Po aktywności fizycznej przyszedł czas na posiłek regeneracyjny przygotowany przez panie z miejscowego Koła Gospodyń Wiejskich współnie z dietetykiem fundacji. Na miejscu obecne było Polskie Radio Program 1 z programem "Jedyne takie miejsce", którego gościem była fundacja - organizator ogólnopolskiej akcji "z miłości do aktywności".

Kilkanaście spotkań z ekspertami fundacji i blisko 11 tys. osób, które skorzystały z ich porad - to dotychczasowy bilans projektu Misji Medycznej. Mieszkańcy miejscowości, w których gościła fundacja, mieli okazję pogłębić swoją wiedzę na temat zdrowego stylu życia i przekonać się, jakie korzyści może przynieść zmiana niezdrowych nawyków. W 2018 roku Fundacja Misja Medyczna planuje przeprowadzić kolejnych 20 spotkań z cyklu "z miłości do aktywności", które również zamierza podsumować w Bukowinie Tatrzańskiej.

Finał akcji planowany jest we współpracy ze Stowarzyszeniem na Rzecz Rozwoju Bukowiny Tatrzańskiej w grudniu 2018 r.

Dlaczego warto ruszać się w święta?

● Po pierwsze: rozpocznij każdy dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną, aby obudzić nasz metabolizm

● Po drugie: poranna gimnastyka - zestaw kilku ćwiczeń rozciągających, wzmacniających i tych, podczas których nasze serce zabije mocniej, zadziała lepiej niż podwójne espresso z cukrem

● Po trzecie: świąteczne posiłki warto zakończyć wspólnym rodzinnym spacerem, który pomoże spalić nieco kalorii, zadziała zbawiennie na trawienie, a przy tym będzie miłym integracyjnym akcentem

● Po czwarte: nie unikajmy zabaw z najmłodszymi członkami rodziny - dzieci mają naturalną skłonność do ruchu, skorzystajmy z ich towarzystwa, aby zmotywować się do aktywności

● Po piąte: wykorzystajmy czworonogi - jeśli mamy psa, warto wykorzystać wolny czas na dodatkowy spacer

● Po szóste: jeśli chcemy potrenować, nie musimy iść na siłownię czy wychodzić z domu; każdy dom jest pełen przyborów i akcesoriów, które pomogą nam wykonać pełnoprawny i relatywnie intensywny trening

● Po siódme: zdrowy rozsądek

Przy świątecznym stole jedzmy z umiarem, a aktywność, którą podejmujemy w tym czasie, traktujmy zabawowo.

Marek Mroczek

trener personalny, Fundacja Misja Medyczna

Zmień złe nawyki

Właśnie zakończony został cykl tegorocznych spotkań "Z miłości do aktywności". Podczas tych spotkań po porady zgłaszali się zarówno uczestnicy np. biegów, jak i osoby im towarzyszące. Wielu z biegaczy, jak się okazuje, ma za sobą zmianę nawyków żywieniowych i sukces w postaci zgubionych kilogramów. Oni często pytali o ewentualne korekty żywieniowe, upewniali się, czy dobrze postępują.

Pozostali uczestnicy spotkań chętnie korzystali z możliwości sprawdzenia, jaką mają masę ciała, jakie jest ich BMI. Wciąż większość osób nie posiada w domu wagi łazienkowej.

Możliwość rozmowy z dietetykiem przez wszystkich odbierana jest z zadowoleniem, większość osób podkreśla, że częściej korzystaliby z porad dietetyka, gdyby były one bezpłatne w ramach NFZ.

W kwestii diety i wszystkich jej aspektów niezawodna była jak zawsze Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej. Trzymanie się wytycznych w niej zawartych pomaga budować zdrowy i dobrze zbilansowany jadłospis.

Magdalena Kubik

dietetyczka

Porozmawiajmy o zdrowiu

Naszym celem jest zwiększenie świadomości wśród ogółu społeczeństwa na temat zdrowego odżywiania oraz codziennej aktywności ruchowej przez min. 30 minut. Dzięki indywidualnym rozmowom z ekspertami ds. żywienia, fizjoterapeutami, trenerami personalnymi, którzy wykonują pomiary wskaźnika BMI, wagi, wzrostu uczestnicy naszego projektu są znacznie bardziej zdeterminowani, by zmienić dotychczasowy styl życia. W całym projekcie bezpośredni udział wzięło blisko 11 tys. osób, natomiast z informacjami zachęcającymi do aktywności fizycznej oraz informującymi o zdrowotnych konsekwencjach zaniechań w zakresie prewencji chorób cywilizacyjnych dotarliśmy do znacznie większej grupy osób w całej Polsce. W przyszłym roku projektem chcemy objąć 20 miejscowości do 50 tys. mieszkańców. Już dziś zapraszamy do aktywnego udziału w organizowanych przez nas spotkaniach.

Katarzyna Suszek

prezes Fundacji Misja Medyczna

Pięć kroków do zdrowia i witalności

1 Bądź aktywny codziennie

2 Jedz rozsądnie pięć posiłków dziennie

3 Rezygnuj z używek

4 Zachowaj równowagę pomiędzy pracą i wypoczynkiem

5 Naucz się kontrolować poziom stresu

Projekt Aktywność Fizyczna pod hasłem "Z miłości do aktywności" realizowany jest przez Fundację Misja Medyczna wspólnie z Ministerstwem Zdrowia w ramach Narodowego Programu Zdrowia. Głównym celem projektu jest organizacja cyklu 12 spotkań w miejscowościach liczących poniżej 50 000 mieszkańców na terenie całej Polski oraz propagowanie zdrowego stylu życia.

Zadanie finansowane ze środków Narodowego Programu Zdrowia na lata 2016-2020.

@RY1@i02/2017/248/i02.2017.248.000006800.801.jpg@RY2@

@RY1@i02/2017/248/i02.2017.248.000006800.802.jpg@RY2@

@RY1@i02/2017/248/i02.2017.248.000006800.803.jpg@RY2@