Nie czekaj, bądź zdrowy!

Celem ogólnopolskiej akcji, która odbywa się pod hasłem "z miłości do aktywności", jest zwiększenie świadomości społeczeństwa na temat zdrowego odżywiania oraz aktywności fizycznej. W tym celu fundacja organizuje 20 spotkań w całej Polsce. Ich uczestnicy mają możliwość rozmowy z dietetykiem, trenerem personalnym, fizjoterapeutą oraz współpracującym z fundacją lekarzem. W zeszłym roku odbyło się 12 spotkań, w których wzięło udział blisko 11 tys. osób. W tym roku akcja jest kontynuowana, kolejne wydarzenia odbędą się w miejscowościach do 50 tys. mieszkańców.

Spotkania ze zdrowiem

JELCZ-LASKOWICE

Tegoroczną edycję projektu ekipa Fundacji Misja Medyczna rozpocznie 1 maja w miejscowości Jelcz-Laskowice. Uczestnicy będą mieli do wyboru trasy o długości 42,2 km, 21,1 km i 10 km.

STARE BOGACZOWICE

Kolejnym miejscem, które odwiedzi Fundacja Misja Medyczna, są Stare Bogaczowice, gdzie 2 maja będzie można odwiedzić strefę "z miłości do aktywności" na III Górskim Półmaratonie z Flagą na Trójgarbie. Organizatorami wydarzenia są gmina Czarny Bór oraz gmina Stare Bogaczowice. Partnerem wydarzenia jest Fundacja Misja Medyczna. Dla zawodników zaplanowano dwie trasy: o długości 21 km i 10 km.

ZAJĄCZKI DRUGIE

3 maja eksperci Fundacji Misja Medyczna będą obecni na XIII Ogólnopolskim Biegu Zajączkowskim. Przewidziane są biegi dla młodzieży oraz bieg główny na 10 km. Trener fundacji poprowadzi 15-minutową rozgrzewkę dla każdej kategorii wiekowej.

JANTAR

26 maja ekspertów Fundacji Misja Medyczna spotkać będzie można na imprezie biegowej "Jantarowy Przełaj". Uczestnicy mają do wyboru trzy trasy o długościach: 21 km, 10 km i 3 km. Organizatorem tego spotkania jest gmina Stegna, a współorganizatorem The North Event. Zawodnicy będą mogli wziąć udział w rozgrzewkach przeprowadzanych przez fundacyjnego trenera personalnego. Partnerem wydarzenia jest Fundacja Misja Medyczna.

CISNA I POLAŃCZYK

Załoga Fundacji Misja Medyczna będzie uczestniczyła także w IV Festiwalu Biegu Rzeźnika. 31 maja współpracujący z nią eksperci pojawią się w Cisnej, gdzie zawodnicy zmierzą się z dystansem o długości 53 km podczas biegu Rzeźnik Sky, natomiast druga część odbędzie się 1 czerwca w Polańczyku.

PELPLIN

Kolejnym punktem na mapie realizacji projektu "z miłości do aktywności" będzie Pelplin. Ekipa Fundacji Misja Medyczna będzie obecna podczas Dni Pelplina oraz Biegu Papieskiego. 9 czerwca wszystkich biorących w nim udział zawodników rozgrzeje profesjonalny trener.

OSTRÓDA

10 czerwca Fundacja Misja Medyczna będzie w Ostródzie na VII Ostródzkim Półmaratonie św. Jerzego. Biorący w nim udział zawodnicy będą mieli do pokonania dystans o długości 21,1 km. Organizatorami tego wydarzenia są: Grupa Ostródzkich Biegaczy "Ostróda Runners" oraz Stowarzyszenie Upowszechniania Sportu "MAGNEZ". Partnerem wydarzenia jest Fundacja Misja Medyczna.

UNISŁAW

Kolejnym przystankiem strefy "z miłości do aktywności" jest Unisław, gdzie 23 czerwca odbędzie się XV Półmaraton Unisławski i Dziesiątka Unisławska. Zawody przeprowadzane będą na trasie przebiegającej przez teren Chełmińskiego Parku Krajobrazowego. Uczestnicy mają do wyboru dwie malownicze trasy widokowe o długościach 21 km i 10 km.

WARTA

30 czerwca strefę "z miłości do aktywności" odwiedzić będzie można w Warcie koło Sieradza. Załoga Fundacji Misja Medyczna weźmie udział w wydarzeniu "Triathlon Jeziorsko". Zawodnicy będą musieli przepłynąć trasę prawie 1 km, pokonać 45 km na rowerze oraz przebiec 10 km. Jest to już 3. edycja tej imprezy.

POLANICA ZDRÓJ

Wakacje załoga Fundacji Misja Medyczna rozpocznie 7 lipca w Polanicy Zdroju, gdzie odbędzie się Puchar Polski w Nordic Walking. Zawodnicy do wyboru będą mieli trzy trasy o długościach: 21 km, 10 km oraz 5 km. W wydarzeniu będą mogły wziąć udział również dzieci do 8 lat na trasie Mini Nordic Walking o długości 400 m.

Szczegółów kolejnych spotkań należy szukać na stronach misjamedyczna.org, zmiloscidoaktywnosci.pl oraz w mediach społecznościowych.

Mamy nadzieję, że w tym roku frekwencja będzie jeszcze większa niż w ubiegłym, kiedy to odwiedziło nas blisko 11 tys. osób. Eksperci Fundacji Misja Medyczna czekają na Państwa, aby uświadamiać i udzielać porad z zakresu zdrowego i aktywnego stylu życia.

W zeszłym roku mieszkańcy miejscowości, które odwiedziliśmy, mieli okazję pogłębić swoją wiedzę na temat zdrowego stylu życia i przekonać się, jakie korzyści może przynieść zmiana niezdrowych nawyków.

Sposób na długowieczność

Specjalista od długowieczności Dan Buettner przemierzył cały świat, by porozmawiać z najstarszymi mieszkańcami Ziemi. Na podstawie tych spotkań opracował kilka zasad długowieczności:

1. Bądź aktywny, w sposób jak najmniej wymuszony. Ruch ma być jak najprostszy, niewymagający sprzętu, wymyślnych strojów i tym podobnych elementów.

2. Nie przejadaj się. Najlepiej odchodź od stołu, czując jeszcze niedosyt.

3. Unikaj przetworzonego pożywienia i nadmiaru mięsa w diecie.

4. Znajdź swój cel życiowy.

5. Zwolnij, pozbądź się stresu.

6. Bądź członkiem wspólnoty duchowej.

7. Niech rodzina będzie dla ciebie priorytetem.

Wszystkie te zasady pokrywają się z wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) i Instytutu Żywności i Żywienia, a także regułami zdrowego stylu życia, które promuje Fundacja Misja Medyczna w ramach projektu "z miłości do aktywności".

@RY1@i02/2018/083/i02.2018.083.000003400.101(c).jpg@RY2@

Piramida żywieniowa

Stosowanie modelu racjonalnego żywienia

Najważniejszą rzeczą, o której powinniśmy pamiętać w trakcie stosowania modelu racjonalnego żywienia, jest regularność. Posiłki powinny być przyjmowane regularnie, najlepiej 4-5 razy na dobę, o stałych porach. Bardzo ważna w projektowaniu modelu racjonalnego żywienia jest jakość pożywienia. Kompleksowy zbiór sugerowanych produktów znajdziemy w Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dostępnej wraz z opisem m.in. na stronie Fundacji "Misja Medyczna" - misjamedyczna.org oraz na stronie Instytutu Żywności i Żywienia.

Najprostsze zalecenie wynikające z Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej jest takie: pić co najmniej 2 l wody lub innych płynów, jeść 4-5 porcji warzyw i owoców, wybierać produkty pełnoziarniste, nie rezygnować z nabiału, spożywać ryby 2 razy w tygodniu, nie przesadzać z ilością mięsa w diecie i używać tłuszczów pochodzenia roślinnego.

Zachęcam, by kompozycja jadłospisu zawierała wszystkie wyżej wymienione produkty!

Maciej Zięba - dietetyk Fundacja "Misja Medyczna"

Porozmawiajmy o zdrowiu

Naszym celem jest zwiększenie świadomości wśród ogółu społeczeństwa na temat zdrowego odżywiania oraz codziennej aktywności ruchowej przez min. 30 minut. Dzięki indywidualnym rozmowom z ekspertami ds. żywienia, fizjoterapeutami, trenerami personalnymi, którzy wykonują pomiary wskaźników WHR i BMI. Uczestnicy naszego projektu są znacznie bardziej zdeterminowani, by zmienić dotychczasowy styl życia.

Katarzyna Suszek, prezes Fundacji Misja Medyczna

Jak znaleźć endorfiny?

Kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia jest nie tylko odpowiednia dieta. Ważny również jest codzienny wysiłek fizyczny. Znajduje się on u podstaw Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej opracowanej przez Instytut Żywności i Żywienia. Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć ćwiczyć. 30 minut aktywności ruchowej dziennie pozwoli zachować formę. Rozpocznij swoją przygodę z bieganiem wraz z Fundacją "Misja Medyczna" już na pierwszym spotkaniu, 1 maja w Jelcz-Laskowice. Wśród zalet regularnej aktywności fizycznej możemy wskazać same korzyści: tracimy nadmierne kilogramy, zmniejszamy ryzyko wystąpienia chorób serca, wzmacniamy układ odpornościowy, a przede wszystkim zwiększamy ilość endorfin w organizmie, czyli hormonu szczęścia. Nie ma nic przyjemniejszego niż spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu!

Klaudia Mikołajczyk - trener personalny w projekcie "z miłości do aktywności"

Pięć kroków do zdrowia i witalności

1 Bądź aktywny codziennie

2 Jedz rozsądnie pięć posiłków dziennie

3 Rezygnuj z używek

4 Zachowaj równowagę pomiędzy pracą i wypoczynkiem

5 Naucz się kontrolować poziom stresu

@RY1@i02/2018/083/i02.2018.083.000003400.102(c).gif@RY2@

Projekt Aktywność Fizyczna pod hasłem "Z miłości do aktywności" realizowany jest przez Fundację Misja Medyczna wspólnie z Ministerstwem Zdrowia w ramach Narodowego Programu Zdrowia. Głównym celem projektu jest organizacja spotkań w miejscowościach liczących poniżej 50 tys. mieszkańców na terenie całej Polski oraz propagowanie zdrowego stylu życia.

Zadanie finansowane ze środków Narodowego Programu Zdrowia na lata 2016-2020.

@RY1@i02/2018/083/i02.2018.083.000003400.802.jpg@RY2@

@RY1@i02/2018/083/i02.2018.083.000003400.803.jpg@RY2@

@RY1@i02/2018/083/i02.2018.083.000003400.804.jpg@RY2@